Meeting Internacional de Coimbra - Isabel com Prata nos 50L e 100L

Decorreu no fim de semana passado, no Complexo Olímpico Municipal de Coimbra, o V Meeting Internacional daquela cidade.

O CFB esteve representado por um grupo de 5 atletas, acompanhado pelo treinador principal, Pedro Vasconcelos.

De entre os nossos nadadores destaque para a Isabel, ao conquistar 2 Medalhas de Prata, aos 50L e 100L, com os muito bons tempos de 26,97 e 58,97 respectivamente. Em ambas as provas foi apenas batida pela australiana Marieke Guehrer, campeã olímpica e mundial e ex recordista do mundo. Para a Isabel foi sem dúvida uma boa experiência nadar ao lado de uma atleta deste calibre. Nos 50L, com o seu novo máximo pessoal de 26,97, baixou pela 1ª vez dos 27s e tornou-se a 2ª nadadora nacional absoluta mais rápida na distância, na corrente época. Foram entusiasmantes, nesta distância, as suas 3 tentativas de obtenção do mínimo para os Campeonatos Europeus, tendo ficado 1 vez a 19 centésimos de segundo e por 2 vezes a 7 centésimos (!!!) daquela marca (26,90). 

No nosso grupo, muito novo e com alguns atletas a participarem pela 1ª vez num evento deste nível, alguns poderão ter acusado um pouco o ambiente. Mas, em geral on grupo esteve bem e pôde desfrutar de uma grande competitividade que caracterizou a competição. No global os nossos atletas conquistaram 9 novos MPs, assim distribuidos: Isabel - 3, Rita - 3, Vera - 1, Afonso - 1 e Francisco - 1. De salientar tambem a excelente camaradagem e espírito de grupo entre todos, atletas, treinador e acompanhantes. 

As melhores performances individuais (acima de 500 pontos) foram:

- Isabel Abreu - 100L - 58,97 - 688 pts
- Isabel Abreu - 50L - 26,97 - 681 pts
- Isabel Abreu - 200L - 2.10,46 - 649 pts
- Rita Costa - 200E - 2.35,33 - 535 pts
- Afonso Ribeiro - 400E - 5.00,57 - 533 pts
- Afonso Ribeiro - 100M - 1.01,57 - 529 pts
- Rita Costa - 400E - 5.34,68 - 521 pts

RESULTADOS:

1º Dia, Eliminatórias:

50L Fem (19):
- Isabel Abreu - 2ª - 27,09 - MP por 0,26s - 672 pts - Apurada Final
50L Masc (29):
- Afonso Ribeiro - 21º - 26,37 - 498 pts
100M Masc (23):
- Afonso Ribeiro - 19º - 1.01,57 - 529 pts (28,73)
50B Masc (26):
- Francisco Quintas - 21º - 33,71 - 495 pts
200L Fem (16):
- Isabel Abreu - 4ª - 2.10,46 - MP por 0,07s - 649 pts (30,52/1.03,60) - Apurada Final
- Vera Vilaça - 14ª - 2.25,28 - 470 pts (32,69 - MP por 0,66s/1.09,79)

1º Dia, Finais:

50L Fem (10):
- Isabel Abreu - 2ª - 26,97 - 681 pts
200L Fem (10):
- A Isabel nadou para a passagem aos 50, onde fez 26,97
200E Fem (Final Directa - 9):
- Rita - 8ª - 2.35,33 - MP por 1,45s - 535 pts (32,89 - MP por 1,04s)

2º Dia, Eliminatórias:

50C Fem (19):
- Rita Costa - 17ª - 34,40 - MP por 0,07s - 486 pts
100L Fem (17):
- Isabel Abreu - 2ª - 59,11 - 683 pts (28,82) - Apurada Final
100B Masc (24):
- Francisco Quintas - 23º - 1.14,58 - 484 pts (34,63)
400L Fem (12):
- Vera Vilaça - 12ª - 5.02,29 - 495 pts (34,12/1.11,57/2.29,74)
400E Fem (15):
- Rita Costa - 13ª - 5.34,68 - 521 pts (34,45/1.17,79/2.41,12/3.52,09)
400E Masc (15):
- Afonso Ribeiro - 11º - 5.00,57 - MP por 1,87s - 533 pts (29,70/1.04,42/2.25,02/3.52,09)

2º Dia; Finais:

200M Fem (Final Directa - 10):
- Vera Vilaça - 9ª - 2.42,40 - 421 pts (35,71/1.17,90)
100L Fem (10):
- Isabel Abreu - 2ª - 58,97 - 688 pts (28,47)

REPORTAGEM FOTOGRÁFICA:

Todas as Fotos:

2012-05-28 Meeting Coimbra 2012

Selecção de algumas Fotos:

Aquecimento:

Afonso preparado para os 100M:

Vera parte para os 200L:

Issy prepara-se para os 200L:

Ao almoço:

Issy no Pódio dos 50L, com Marieke Guehrer (AUS) e Jessica Vieira (CNA):

Issy no final dos 100L, Eliminatórias:

Francisco preparado para os 100B:

Vera preparada para os 400L:

Rita nada os 400E:

Afonso nada os 400E:

Issy no Pódio dos 100L, com Marieke Guehrer (AUS) e Hal Hussain (KWT):

Torneio Interclubes ESJB - STARTLIST disponível

Realiza-se na tarde do próximo domingo, 3 de Junho, na Piscina Municipal do Rego, junto a Sete Rios, mais uma edição do Torneio Interclubes, desta vez com organização a cargo do Estrelas de São João de Brito.

Sendo dispensados de participar alguns dos atletas que representaram o clube no Meeting de Coimbra, o nosso treinador principal convocou os seguintes nadadores:

- Afonso Ribeiro - 100M
- Francisco Quintas - 100B
- Miguel Moreira - 100L e 100B
- Martim Figueira - 100L e 100C
- Rodrigo Lau - 100L e 100B
- Vasco Vilaça - 100M e 50L
- Joana Guerra - 100M e 100B
- Vera Vilaça - 100M e 50L
- Inês Ramos - 100C e 100B
- Cláudia Rodrigues - 100L e 100C
- Mafalda Costa - 100M e 50L
- Sara Ganchas - 100L e 100C
- Estafeta 4x100E Fem - Cláudia, Inês, Vera e Mafalda
- Estafeta 4x100L Fem - Mafalda, Inês, Cláudia e Vera

Clique nos links seguintes para consultar Regulamento e Startlist do Torneio:

REGULAMENTO

STARTLIST

Treinos na corrente semana

Os treinos na semana de 28 de Maio a 2 de Junho serão assim:

a)- Treinos Matinais:

- Quarta feira, 30 de Maio, às 06h00, no Jamor (todos);

- Sábado, 2 de Junho, às 06h15, no EUL (todos).

b)- Treinos vespertinos:

- Todos os dias, de 2ª a 6ª, na Boavista, às 18h00 (todos);

- Sexta-feira, 1 de Junho, no Jamor, às 17h30.

Os atletas que participaram no Meeting de Coimbra estão dispensados na 2ª feira, 28 de Maio.

Meeting em Coimbra - 6ª feira

O nosso grupo já está em Coimbra e bem instalado. Depois de uma viagem agradável, os nossos nadadores já treinaram na Piscina Olímpica desta cidade e mostram estar em boa forma e com excelente disposição. As provas começam às 10 da manhã, com as eliminatórias.

À partida do Restelo:

Treino em Coimbra:

Treino em Coimbra:

Treino em Coimbra:

STARTLIST/RESULTADOS EM DIRECTO

V Meeting Internacional Cidade de Coimbra

Vamos apoiar e seguir a participação dos nossos atletas no V Meeting Internacional Cidade de Coimbra, que se realiza este fim de semana naquela cidade.

Como já aqui divulgado, o CFB vai estar representado pela Isabel Abreu (50L, 100L e 200L), Rita Costa (50C, 200E e 400E), Vera Vilaça (200L, 400L e 200M), Afonso Ribeiro (50L, 100M e 400E) e Francisco Quintas (50B e 100B), acompanhados pelo treinador Pedro Vasconcelos.

A partida será às 15h00 de amanhã, sexta-feira, do Complexo de Piscinas do Estádio do Restelo. A viagem será em carrinha do Clube.

Boa sorte, Força Belem!

Consulte:

STARTLIST/RESULTADOS EM DIRECTO

Festival de Preparação de Absolutos - Bom ensaio para Coimbra

A uma semana do Meeting Internacional de Coimbra, um grupo de 5 dos nossos atletas mais velhos participou no Festival de Preparação de Absolutos, que teve lugar na Piscina Olímpica de Vª Franca de Xira, a 19 e 20 de Maio.

De um modo global estiveram bem, conseguindo 4 lugares de honra e 4 novos máximos pessoais. Destaque para a Isabel, que venceu os 400L com marca a que corresponde a melhor pontuação feminina do torneio e para o Afonso, que melhorou os seus registos nas 2 provas em que participou, tendo sido 2º nos 100M.

As melhores performances individuais (acima dos 500 pts) foram:

- Isabel Abreu - 400L - 4.45,66 - 586 pts
- Afonso Ribeiro - 400L - 4.24,28 - 577 pts
- Afonso Ribeiro - 100M - 1.00,66 - 553 pts
- Rita Costa - 200C - 2.35,77 - 514 pts

RESULTADOS:

400L Masc (16):
- Afonso Ribeiro - 4º (4º Jun/15) - 4.24,28 - MP por 7,36s - 577 pts (1.03,03/2.09,15)
100C Fem (23):
- Inês Custódio - 19ª (9ª Sen/9) - 1.21,43 - 363 pts
100M Fem (18):
- Rita Costa - 6ª (3ª Jun/13) - 1.12,68 - MP por 0,83s - 458 pts
200B Masc (2):
- Francisco Quintas - 2º (2º Jun/2) - 2.48,64 - 430 pts (1.19,84)
400L Fem (18):
- Isabel Abreu - 1ª (1ª Jun/10) - 4.45,66 - 586 pts (1.08,22/2.21,16)
100C Masc (18):
 - Francisco Quintas - 10º (7º Jun/13) - 1.11,76 - MP por 2,94s - 379 pts
200C Fem (15):
- Rita Costa - 3ª  (3ª Jun/10) - 2.35,77 - 514 pts (1.14,98)
- Inês Custódio - 15ª (5ª Sen/5) - 2.58,48 - 341 pts (1.28,29)
100M Masc (14):
- Afonso Ribeiro - 2º - (2º Jun/13) - 1.00,66 - MP por 0,86s - 553 pts

REPORTAGEM FOTOGRÁFICA:


Todas as Fotos:

2012-05-19 Fest Prep Abs

Selecção de algumas Fotos:

Afonso parte para os 400L:

 

Inês preparada para os 100C:

Rita nada os 100M:

Francisco nada os 200B:

Issy parte para os 400L:

 

Issy nada os 400L:

 

Francisco nada os 100C:

 

Inês parte para os 200C:

 

Rita preparadapara os 200C:

 

Afonso nada os 100M:

 

Treinos da semana de 21 a 26 de Maio

Os treinos da semana que amanhã começa serão assim:

a)- Treinos matinais:

- Quarta-feira, 23/05, Jamor, às 06h00 (todos)
- Sábado, 26/05, EUL, às 06h15 (todos, com excepção do grupo que estará em Coimbra)

b)- Treinos vespertinos:

- Segunda a Sexta-feira, Boavista, às 18h00 (todos, com excepção dos que forem ao Jamor na segunda e terça)
- Segunda-feira e Terça-feira, 21 e 22/05, Jamor, às 17h30

V Meeting Internacional de Coimbra

No fim semana de 26 e 27 de Maio, tem lugar no Complexo Olímpico de Coimbra, o V Meeting Internacional daquela cidade. Trata-se de um Meeting importante no Calendário Nacional, pois constitui prova de observação dos nossos nadadores internacionais e última oportunidade para os atletas conseguirem mínimos de participação para os Jogos Olímpicos e Europeu de Juniores. Está garantida a presença de alguns bons atletas estrangeiros e prevê-se a participação de vários dos melhores nadadores nacionais.

Como é já uma tradição de muitos anos, o CFB vai estar presente e participará com os seguintes nadadores:

 

 

- Isabel Abreu - 50L, 100L e 200L

- Rita Costa - 50C, 200E e 400E

- Vera Vilaça - 200L, 400L e 200M

- Afonso Ribeiro - 50L, 100M e 400E

- Francsico Quintas - 50B e 100B

Os nossos atletas serão acompanhados pelo treinador Pedro Vasconcelos e a comitiva ficará instalada no Hotel Tryp - Coimbra.

O transporte será em carrinha cedida pelo clube e a partida deverá ser (confirmação posterior dos horários) a seguir ao almoço, do Estádio do Restelo.

Consulte toda a Informação em:

PÁGINA DO MEETING

STARTLIST/RESULTADOS EM DIRECTO

Festival de Preparação de Absolutos

Como já aqui anunciado, realiza-se este fim de semana, na Piscina Olímpica de Vª Franca de Xira, o Festival de Preparação de Absolutos, no qual participam 17 clubes e 110 nadadores. Haverá 2 sessões, sábado e domingo à tarde, ambas com aquecimento às 14h30 e provas às 15h30.

O CFB participa com Inês Custódio (100C e 200C), Isabel Abreu (400L), Rita Costa (100M e 200C), Afonso Ribeiro (400L e 100M) e Francisco Quintas (100C e 200B).

Acompanhe a competição em:

STARTLIST/RESULTADOS EM DIRECTO

Entrevista de Stephanie Rice

Inspirem-se nesta interessante e franca entrevista de Stephanie Rice, a extraordinária nadadora australiana que tem já 3 medalhas de ouro olímpicas e 3 recordes mundiais, alem de um sem número de outros títulos.

P. Quando começaste a nadar?

R. Comecei com 18 meses e estreei-me na competição aos 10 anos, na equipe de natação da Ascot State School.

P. Qual o melhor conselho que recebeste na tua carreira de nadadora e de quem foi?

R. Foi do Bohly, o meu treinador - “Carácter cria Longevidade”. Uma grande parte do carácter é a auto-disciplina necessária para resistir a tentações e evitar a complacência. É também perceber que o sucesso do passado não garante o sucesso do futuro. Os atletas que conseguem vitórias atrás de vitórias têm mais do que habilidade, têm um carácter muito forte.

P. Qual o teu conselho para jovens nadadores que adoram a água?

R. Desfrutem a natação e concentrem-se mais na técnica do que nos quilómetros.

P. Qual o teu conselho para quem deseje tornar-se num nadador muito bom?

R. Primeiro, amar e desfrutar a natação; segundo, técnica, técnica, técnica; terceiro, treinar tão forte e tão bem quanto possível, sempre.

P. Como te envolveste com a natação e quantas horas por dia treinas?

R. Sempre adorei a água e não larguei a minha mãe até que ela me levou a um clube de natação, no meu 2º ano. Comecei a treinar 1 hora, 2 vezes por semana e gostava muito. Agora treino na água 4 horas por dia, 6 dias por semana.

P. Como eram os teus horários típicos de treino aos 14 anos de idade?

R. Nadava 7 a 8 sessões por semana, cerca de 5 km cada. Como o teu corpo ainda está a crescer aos 14, o trabalho de ginásio era mais cardio do que força. Também fazia outros desportos como Hockey, Netball e alguns Triatlos.

P. Como é hoje um dia típico na vida de Stephanie Rice?

R. Levanto-me todos os dias antes das 5h00 e faço 3 a 5 km de corrida. Depois nado 6 km. Tomo um rápido pequeno-almoço e vou treinar 1 hora com o meu treinador de força e condicionamento muscular. Regresso a casa cerca das 11h00. Imediatamente antes do almoço tenho uma sessão de fisio ou uma massagem. A seguir ao almoço descanso 2 a 3 horas. Depois regresso à piscina para aquecimento e mais 6 km de treino de água. Volto a casa por volta das 19h00, janto, vejo um pouco de tv e cama.

P. É difícil levantares-te da cama tão cedo?

R. Sim e é cada vez mais. Todos os dias tento prolongar o tempo na cama mas, o mais tardar às 04h55, tenho que estar a pé.

P. Porque é que os nadadores treinam tão cedo de manhã?

R. Por causa dos horários escolares e para maximizar o tempo de recuperação entre treinos.

P. Como é o teu pequeno-almoço típico?

R. Tem que ser portátil pois tomo o pequeno-almoço entre o treino e o ginásio. Levo comigo recipientes de fruta fresca, leite de soja, yogurte orgânico natural e museli orgânico. Mantenho tudo refrigerado atá ao final do treino da manhã.

P. És vegetariana?

R. Não, adoro carne. Especialmente borrego.

P. Qual a tua dieta típica?

R. Tenho uma dieta saudável, constituída por saladas, vegetais, fruta, carne magra, ovos, arroz e sushi.

P. O que é que por vezes te deprime?

R. Não treinar tão bem como sei que posso. No treino há sempre “Ups and Downs” e a resposta é forçar, persistir e pensamentos positivos.

P. Como te tornaste a melhor e o que dizes a ti própria quando sentes que não estás a melhorar e te apetece desistir?

R. Se a natação é a tua paixão, agarra-te a ela nos bons e maus momentos. É contigo própria que competes em primeiro lugar e é na tua evolução em que te deves concentrar. Ouve sempre o teu treinador pois são uma equipe a trabalhar para um objectivo comum.

P. Como se consegue conciliar a natação e a escola?

R. Tem que se ter grande capacidade de gestão e organização. Quer a escola quer o treinador têm que ser flexíveis e procurar esquemas alternativos em tempo de exames e de competições.

P. Qual o teu estilo favorito e qual o teu melhor?

R. Ao longo dos anos tive diferentes estilos favoritos, dependendo do que estava a nadar melhor. Mas sempre fui boa a mariposa e pode-se dizer que, em geral, é o meu favorito. A seguir, em igualdade, crawl e costas e por fim bruços. Mas a disciplina em que sou melhor é estilos.

P. Qual o truque para melhorar a mariposa?

R. Cotovelos altos e pernada forte. Muito importante os timings conjuntos da braçada e da pernada.

P. Qual a tua rotina antes de uma prova?

R. É sempre a mesma – faço alongamentos, aqueço e discuto o plano de prova com o meu treinador. Na câmara de chamada ouço a minha música no meu Ipod. No deck rodo os braços 8 vezes e molho o corpo 4 vezes. No bloco comprimo os óculos 4 vezes.

P. Como reages se és desqualificada numa prova?

R. Fui desqualificada muitas vezes e costumava afectar-me muito quando era nova. Tive que trabalhar muito as minhas partidas, viragens e finais. Todos os nadadores que conheço passaram por isso. Tem que se tirar ensinamentos quando tal acontece.

P. Qual foi o teu lugar favorito para competir?

R. Pequim será difícil de bater. Foi um espectáculo.

P. Qual foi a tua competidora mais dura?

R. Kirsty Coventry foi de longe a mais dura e ainda o é.

P. Quais os teus próximos objectivos?

R. Estar em Londres 2012 e nadar o melhor possível.